Ahora que viene septiembre y nos vamos a comer todo es muy importante estar al tanto de estos consejos para cuando pasen las fiestas. Ya te entregué 5 claves en un artículo anterior y ahora te dejo los demás!
6. LA FRUTA, MEJOR ENTRE HORAS
Ingerirla con el estómago vacío beneficia la absorción de todas sus vitaminas. Si no puedes renunciar a ella como postre estas las mejores opciones son el kiwi y la piña. El kiwi contiene una enzima proteolítica llamada actidina que, tal como ocurre con la bromelina de la piña, ayuda a disgregar las proteínas y favorece la digestión.
7. INFUSIÓN DE POSTRE
El té verde es perfecto. Es un gran antioxidante por su alto contenido de catequinas e isoflavonas y además tiene efecto depurativo. Eso, sí sustituye las bolsitas por las hojas al natural para aprovechar mejor las propiedades. Hazte un té frío y añádele unas rodajitas de pomelo o menta para darle sabor, ponlo en el refrigerador en una botella grande con agua fresquita, y ya lo tienes.
8. CENAS PROTÉICAS
Cenar solo proteínas es una buena costumbre, pero tenemos que intentar hacerlo acompañado de verduras de bajo índice glucémico. Hay que evitar los hidratos de carbono, que se transforman automáticamente en acúmulos de adiposidad localizada.
9. HORARIO INGLÉS
¿Cuánto tiempo hay que dejar para irse a dormir después de la cena? Intenta adelantar una hora los horarios de tus comidas. Almorzar a la 1 de la tarde y cenar a las 8 es mucho más saludable y a la larga, se nota en la pesa.
10. MOMENTO PRE-CAMA
Un estudio dice que tomar 150 calorías en forma de proteína 30 minutos antes de irse a la cama, estimula en metabolismo y aumenta la masa muscular. Tiene su lógica – siempre y cuando esa proteína sea magra y se tome sola-, nos da un aporte de aminoácidos que puede servir para construir masa muscular.
No son cambios complicados, sólo pequeños hábitos que sumados a la larga se notan mucho. ¡A por ello!
