Ahora que viene septiembre y nos vamos a comer todo es muy importante estar al tanto de estos consejos para cuando pasen las fiestas. A continuación te dejo los 5 primeros tips.
1. A LA CAMA CON DOS VASOS DE AGUA
Según un estudio de la Sociedad Americana de Química, beber dos vasos de agua previene la obesidad y aumenta la pérdida de peso. Salvo que tengas problemas de sueño (te cueste dormir o quedarte dormido) o no quieras levantarte por la noche al baño.
2. ¿SIESTA? SIEMPRE QUE PUEDAS
Según la doctora, descansar de una forma adecuada es fundamental para controlar los niveles de cortisol, la hormona que aumenta tus reservas de glucógeno y triglicéridos. Sin el descanso adecuado, el organismo no puede completar sus procesos depurativos y regenerativos. Dormir la siesta en un contexto de dieta sana y vida activa, sí sería de gran ayuda a la hora de perder peso.
3. NECESITAS SOL, PERO EN PEQUEÑAS DOSIS
No es del todo cierto que tomar el sol nos ayude a quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que el déficit de vitamina D está relacionado con el sobrepeso y con la acumulación de grasa en la zona del abdomen. Por ello es importante tomar entre 1000 UI a 4000 UI al día. Bastan 20 minutos de exposición moderada sol al día.
4. UN POCO DE PICANTE, POR FAVOR
El picante, por un lado contiene capaisina, que tiene efecto termogénico y, por el otro, genera un efecto saciante. Todo esto ayudará a quemar más y sentirte lleno antes de acabar hasta arriba de comida.
5. PEPINO Y POMELO, TUS NUEVOS AMIGOS
Son tus mayores aliados a la hora de quemar grasas. Te damos una idea: sustituye el zumo de naranja por el de pomelo. Rica en pectina, esta fruta ayuda a metabolizar las grasas, en especial si se consume en ayunas.
El pepino, por su parte, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre debido a su bajo índice glucémico. Gracias al ácido tartárico inhibe la transformación de hidratos de carbono a grasas.
