La dieta de la mayoría de los adultos que pasa casi todo el día en la oficina, consiste en dos grupos básicos: café y bebidas energéticas que evitan que empiecen a cabecear y se queden dormidos. Millones de personas necesitan tomar una bebida energética para empezar el día y poder funcionar correctamente, pero, según la ciencia, nadie debería estar haciéndolo.
Recientemente, la Organización Mundial de la Salud ha dicho que son un verdadero riesgo para la salud. La mayoría de estas bebidas, tienen ingredientes naturales que se encuentran en alimentos comunes y corrientes. Pero también contienen dosis demasiado altas de cafeína, azúcar y estimulantes, y esa concentración de ingredientes no es nada buena para la salud en general. Según los estudios, las personas menores de 18 años, las mujeres embarazadas y quienes tienen sensibilidad a la cafeína, son especialmente vulnerables.
Después de solo una bebida energética, tu ritmo cardiaco se acelera – y puedes sentirlo – según los expertos, eso no solo te da un golpe de energía, también puede elevar tus niveles de estrés y la presión arterial. La cafeína y la taurina, ingredientes comunes en las bebidas energéticas, pueden terminar dañando tu corazón, producirte taquicardia y hasta llevarte a sufrir un infarto.
Pero el corazón no es el único afectado, según un estudio publicado en el Internacional Journal of Health Sciences, si consumes más de la cantidad permitida al día también puedes sufrir de intoxicación por cafeína y presentar síntomas como ansiedad, insomnio, espasmos musculares e irritación gastrointestinal.
Además, los efectos de estas bebidas pueden arruinar por completo tus patrones de sueño, lo que, al final, te va a dejar más cansado y dependiente de ellas para tener energía durante el día. Es un círculo vicioso, mientras más las tomas, más las necesitas y más daño te causan.
A pesar de que todos los expertos parecen estar de acuerdo en que esta no es la mejor forma de obtener energía, también están de acuerdo en que el consumo moderado tampoco es tan terrible y siempre y cuando no te pases de la dosis recomendada de cafeína (o no seas una mujer embarazada, un niño, alguien con sensibilidad al café o alguien con alguna condición cardiaca) puedes tomarlas. Solo recuerda que 400 miligramos de cafeína es el límite y por ninguna razón debes pasarte de una lata al día.
Lo mejor es que no las tomes, pero si necesitas hacerlo, una lata es más que suficiente.
