Aquí te dejo algunas claves que he descubierto para ejercitar todos los días y mantener un bienestar profundo en la vida cotidiana.
Evidentemente no son nuevas, ni tampoco un gran descubrimiento pero fueron reportadas por cientos de personas en los talleres y además dentro de mi propio proceso de aprender a escuchar mi cuerpo, he podido comprobar que si uno es constante, son muy útiles para mantener el equilibrio en estos tiempos de stress.
Algunos de ellos me los menciono Depack Chopra en un encuentro que tuvimos en Estados Unidos y que intenté llevar a la práctica y otros son dichos por la gente en el ejercicio de estos talleres de esta investigación.
Se los menciono para que ojalá los practiquen todos o por lo menos algunos con la libertad que da el que cada uno elige lo que le sirve para estar mejor.
- Dormir bien y tranquilos. Eso incluye el tiempo y sobre todo el “cómo”. Donde ojalá no se necesiten medicamentos pero si es así, no utilicemos la televisión para dormirnos y tengamos antes de esto algún tiempo de silencio.
- Alimentación saludable. Debiéramos escuchar tanto nuestros cuerpos que ellos nos debieran decir que alimentos rechazamos o necesitamos sin tener que depender de criterios externos como lo hacemos hoy. Por ahí escuche alguien que dijo: has la dieta que quieras pero hazla comiendo de todo. Hay que cambiar hábitos, no sólo dejar de comer.
- Ejercicio permanente. Es fundamental ejercitar nuestro cuerpo todo el tiempo. Debo reconocer que en este punto no soy muy constante pero lucho todo el tiempo.
- Meditación. Yo estoy empezando a aprender a meditar y es muy pero muy difícil pero apasionante descubrir como nuestra cabeza no para y cuesta descansarla de verdad. Otros podrán orar, rezar, escuchar música o tener espacios para el silencio. Al parecer todo sirve.
- Expresar emociones. Esto es un trabajo diario de reconocer las emociones dentro de nosotros y poder expresarlas como corresponde en tiempo y forma. Las emociones básicas para eso parecen ser la pena, la rabia, la alegría y el miedo. Además debiéramos ser capaces de reconocer y expresar la angustia.
- Fuerza de voluntad. Este elemento se repite en todos los estudios como una constante, donde sin ella no es posible practicar nada de lo anterior.
- Sentido del humor. Parece fundamental reírse de uno y de lo que nos pasa, entendiendo que todo pasa por algo y que el humor es una energía que permite transitar mejor por situaciones difíciles.
- Aumentar las preguntas dentro de nosotros. Eso tiene que ver con preguntarnos todo, con escucharnos. Por ejemplo, ¿por qué tengo ganas de llorar?, ¿ por qué me duele la cabeza?, ¿Por qué no duermo?, etc., etc. Este punto parece ser fundamental para escucharnos de verdad y adquirir una conciencia de nosotros que nos permita mantenernos en un estado de salud permanente.
- Tomar la felicidad como una decisión. No esperar a que los problemas pasen para conectarnos con este concepto, sino que tomar esa decisión CON los dolores.
Los invito a no hacer oídos sordos de esta lista. Se los digo así riéndome de mi misma porque he sido la primera en no aplicar esta lista pero también la primera en intentar hacerlo hace un tiempo. Solo puedo decir que funciona y que ojalá les sirva de alguna ayuda.
